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其次青少年也应积极寻找缓解压力、转换心情的输出口，千万不要因焦虑、失眠而过度依赖电子产品。平时可以制定产品的使用计划，提高自律意识，晚上睡前是万万不能沉迷手机的。
我们知道，在双减之前，学校里大部分孩子都在送补习班，孩子很疲惫，家长也累死了，最后的结果是什么呢？把人弄坏了，孩子厌学了，不愿意学了。
从知识教育和培养的角度来看，家长都认可学校的教育是非常有用的：上学的孩子一定比不上学的孩子强；孩子每一天也都在取得进步；每个家长都支持孩子去学校上学。
很多家长面对孩子的厌学，往往是批评多，指责多，倾听少，孩子难以获得平等的感觉，自然不愿意向家长倾诉困难。家长应避免单纯说教，多与孩子沟通，鼓励孩子表达出自己对于学习生活的困惑，让孩子感受到家长的理解和支持。
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